Gesünder essen und mehr Sport treiben sind wohl die beiden häufigsten Neujahrsvorsätze. Wir alle wollen uns besser fühlen und auch ein bisschen besser in unsere Kleidung passen. Aber wenn Sie wie ich sind, reichen Diät und Bewegung allein nicht immer aus – besonders wenn es darum geht, hartnäckiges Bauchfett loszuwerden. Aus diesem Grund hat eine neue Studie, die besagt, dass Proteinpulver ein wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme sein könnte, mein Interesse geweckt. Könnte das Hinzufügen einer Prise dieses proteinreichen Pulvers zu meiner Ernährung der Schlüssel zu mehr Fettverbrennung sein? Schauen wir uns die Forschung an.

Ist Proteinpulver gut zum Abnehmen?

Eine kürzlich veröffentlichte Studie in Wissenschaftliche Berichte untersuchten, ob Protein Darmbakterien positiv beeinflussen könnte, um den viszeralen Fettabbau zu steigern. ( Viszerales Fett wird im Bauch gespeichert und umhüllt Organe wie Leber und Darm, wodurch der Magen herausragt.) Die Forschung wurde in Frankreich und Kanada durchgeführt und umfasste 107 übergewichtige oder fettleibige Menschen im Alter zwischen 18 und 65 Jahren.

Einige Teilnehmer nahmen zwei Packungen eines Pulvers mit 34 Gramm Protein zu sich, das einer Milch-Aminosäurequelle entzogen wurde. Andere nahmen zwei Packungen mit 7,3 Gramm Protein, die eine Mischung aus enthielten Erbsenprotein und Kalzium. Sie lösten jedes Päckchen in 250 ml Wasser auf, um es morgens und nachmittags zu trinken. Neben der Einnahme von Proteinpulver aßen sie 12 Wochen lang täglich eine ausgewogene Ernährung, die 50 Prozent Kohlenhydrate, 35 Prozent Fett und 15 Prozent Proteine ​​enthielt.



Während beide Gruppen erlebtviszeraler Fettabbaustellten die Autoren der Studie fest, dass diejenigen, die das Milchproteinpulver einnahmen, eine stärkere Reduktion erfuhren. Sie schrieben dies den Aminosäuren im Pulver zu, die dazu beitrugen, die verschiedenen Bakterienarten im Darm der Teilnehmer um 90 Prozent zu erhöhen. Darmbakterien sind dafür verantwortlich, Entzündungen zu reduzieren und den Stoffwechsel Ihres Körpers anzukurbeln, was beides istSchlüssel zur Fettverbrennung. Da mehr gesunde Bakterien in Ihrem Darm gespeichert werden, werden diese Vorteile mit der Zeit nur noch besser.

Forscher kamen zu dem Schluss, dass verbrauchen Protein Pulver , zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung, kann tatsächlich helfenGewichtsverlust. (Wie immer lohnt es sich, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie einen neuen Diätplan beginnen.)

Wie man Proteinpulver zur Gewichtsabnahme verwendet

Sie können eine Seite aus dem Buch der Studienteilnehmer nehmen und dieses Pulver in einem Glas Wasser auflösen, um es täglich zu trinken, oder Sie können etwas Neues ausprobieren – wie es Ihrem Morgenkaffee hinzuzufügen. Diese einzigartige Mischung, auch bekannt als profee, ist schnell Popularität im Internet gewinnen für seine Stoffwechsel- und Muskelgesundheit fördernden Vorteile.

Du möchtest dein Proteinpulver lieber anders einnehmen? Sehen Sie sich unsere Liste anköstliche Rezepte, die Proteinpulver verwenden. Stellen Sie sich vor, es hat das Beste aus beiden Welten – Sie bekommen jede Menge fettverbrennendes Proteinpulver, um Gewicht zu verlieren, aber auf köstliche Weise!