Wenn Sie sich jemals die jährliche Victoria’s Secret Fashion Show angesehen haben (oder im Einkaufszentrum waren), haben Sie gesehen, wie schlank diese VS Angels sind, wenn sie über den Laufsteg walzen. Natürlich entsteht diese Art von durchtrainiertem Körper nicht einfach über Nacht – sie trainieren schwer um dorthin zu kommen. Zusätzlich zu ihrem intensiven täglichen (manchmal zweimal täglich) Training arbeiten sie mit einem Ernährungsberater zusammen, der verraten hat, was sie essen, um sich darauf vorzubereiten, die legendären Engelsflügel anzuziehen.

Charles Passler, DC, zu dessen Kunden Bella Hadid und Adriana Lima gehören, sprach mit INSIDER über seine Diätempfehlungen vor der Show. Der erste überraschende Tipp, den er verriet, war eine kräftige Zufuhr von Kohlenhydraten – aber nur bestimmte. Anstelle von Brot, das den Blutzucker in die Höhe treiben kann, verlassen sich die Modelle auf kohlenhydratreiches Gemüse wie grüne Bohnen, Auberginen und Zucchini, um ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.

Er empfahl auch den beliebten Diät-Trend,intermittierende Fasten. Obwohl das normalerweise bedeutet, dass Sie innerhalb eines bestimmten Zeitfensters vor Beginn des Fastens essen können, was Sie wollen – normalerweise eine achtstündige Zeitspanne zum Essen und 16 Stunden zum Fasten –, ist Dr. Passler nicht scharf auf Zwischenmahlzeiten. Er bevorzugt zwei große, vollgestopfte Mahlzeiten an einem Tag, während sich die Models auf ihre große Show vorbereiten.



Abgesehen davon, was sie essen, betonte Passler, wie wichtig es sei, genügend Schlaf und Flüssigkeitszufuhr zu bekommen. Ohne ausreichenden Schlaf erholst du dich nicht von deinem Tag und kannst am kommenden Tag nicht so aggressiv [mit Workouts] sein, wie du es möchtest, erklärte er. Er hält sich an die Acht-Stunden-Faustregel für optimale Schlafstunden. Was die Flüssigkeitszufuhr betrifft, so behauptete er, die Models tranken jeden Tag mindestens zwei Liter H2O und mehr, wenn ihr Training besonders intensiv war. Sie setzen auch auf elektrolytauffüllende Sportgetränke und Kokoswasser.

Es mag alles ein wenig heftig klingen, aber Passler erklärte, dass dies eine Routine ist, die jemand sein ganzes Leben lang beibehalten kann, anstatt zu versuchen, eine schnelle Lösung oder eine Crash-Diät zu finden. Und es ist nicht zu leugnen, dass es sich für die Angels auszuzahlen scheint – obwohl sicher war, dass Gene eine Rolle spielen.

Alles in allem ist es keine Schande, sich an viel zu haltenweniger strenge Ernährungund Workout-Routine für diejenigen von uns Nicht-Models. Obwohl es für jeden wichtig ist, Gemüse zu essen, Wasser zu trinken und zu schlafen, geht es wirklich darum, herauszufinden, was die gesündeste Option für dich selbst ist. Und auf jeden Fall etwas, das Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten, bevor Sie drastische Änderungen vornehmen.

In der Zwischenzeit können wir alle nach dem nächsten großen Sale in den Victoria’s Secret Stores Ausschau halten.

Mehr von ERSTE

30 einfache Keto-Dessert-Rezepte, die Ihnen helfen, sich von Kohlenhydraten zu verabschieden

Kämpfen Sie damit, hartnäckiges Fett zu verbrennen? Ihr Körper produziert möglicherweise nicht genug Stickoxid

25 „Slow Carb“-Lebensmittel, die Ihnen tatsächlich dabei helfen, abzunehmen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern