Stress und gefährlich hoher Blutdruck ließen Bernadette Henry immer tiefer sinken – bis sie die nostalgische Übung fand, die sie auf den Weg zu Gesundheit und Glück brachte.

Bewegung als Medizin .

Bernadette stolperte kurz nach 8 Uhr morgens durch ihre Haustür, bemühte sich, die Augen offen zu halten, und wünschte sich, sie könnte ins Bett kriechen. Sie hatte gerade ihre vierte Nachtschicht in Folge bei ihrem zweiten Job beendet und hatte weniger als eine Stunde Zeit, um sicherzustellen, dass ihre Kinder für die Schule bereit waren, bevor sie zu ihrem Vollzeitjob aufbrach. Der Dauerstress war extrem belastend und meine Gesundheit litt darunter, erzählt Bernadette. Es kam zu dem Punkt, an dem ich wusste, dass ich es tun musstepriorisiere mich selbst, oder die Dinge würden sich zuspitzen.

Erschöpft und gestresst.

Mein verrückter Zeitplan begann, als ich im November 2017 einen zweiten Job annahm – ich arbeitete sieben Tage die Woche. Am Ende des Tages am Freitag, anstatt mich auf ein entspanntes Wochenende mit meiner Familie zu freuen, würde ich mich um meine drei Kinder kümmern, alle Hausarbeiten erledigen und dann versuchen, mich hinzulegen und zwei Stunden auszuruhen, bevor ich aufstehe aufstehen und um Mitternacht zu meinem zweiten Job gehen.



Ich versuchte, meine Familie finanziell zu unterstützen und meinen drei Kindern, von denen zwei besondere Bedürfnisse haben, eine gute Mutter zu sein. Aber zwei Jobs zu haben, war unglaublich stressig, und ich fing an, schreckliche Kopfschmerzen zu bekommen.

Bei meinem zweiten Job habe ich ausgegebenzu viel Zeit zum Essen– obwohl ich keinen Hunger hatte – weil es mir geholfen hat, wach zu bleiben. Infolgedessen begann mein Gewicht zu steigen und erreichte 250 Pfund. Ich konnte nicht richtig essen, ich konnte nicht richtig schlafen und ich war so erschöpft, dass ich nicht die Energie hatte, mich um mich selbst zu kümmern. Alles wurde aus dem Gleichgewicht gebracht.

Ein paar Monate nachdem ich den zweiten Job angetreten hatte, ging ich zu einer Routineuntersuchung zum Arzt, aber was ich entdeckte, war alles andere als routinemäßig: Ich wusste, dass mein Gewicht ein Problem war, aber ich war überrascht, als der Arzt mir sagte, dass mein Blutdruck war gefährlich hoch bei 166/108. Er verordnete mir sofort Blutdruckmedikamente und empfahl mir, abzunehmen, weniger Salz zu mir zu nehmen und meinen Stresspegel zu senken.

Die Rückkehr zu einem normalen Schlafmuster hat definitiv dazu beigetragen, meinen Stresspegel zu senken, und ich dachte, das würde ausreichen, um meinen Blutdruck wieder auf den Normalwert zu bringen. Aber als ich im Januar 2020 zum Arzt zurückkehrte, war ich entmutigt zu erfahren, dass mein Blutdruck nach wie vor hoch war und der Arzt mich verabreichen wollte drei mehr Blutdruckmedikamente. Ich bat ihn, mir stattdessen die Chance zu geben, selbst etwas zu ändern, und er willigte ein.

Gesund – endlich!

Ich habe mein ganzes Erwachsenenleben lang hin und wieder trainiert, aber in den letzten Jahren nicht viel – ich fand nie die Zeit. Als ich jünger war, ging ich gerne ins Fitnessstudio und dachte, das sei die einzige Möglichkeit, Sport zu treiben. zu Hause trainieren war nichts das schien effektiv . Aber an diesem Punkt in meinem Leben wusste ich, dass ich etwas brauchte, das ich in kurzer Zeit zu Hause erledigen konnte, und da traf es mich: Die Antwort war ein Springseil.

Seilspringen war schon immer Teil meiner Trainingsroutine, als ich jünger war, aber jetzt beschloss ich, es zum Schwerpunkt zu machen. Ich habe mir vorgenommen, an mindestens drei Tagen in der Woche 10 Sätze mit 100 Sprüngen in meinem Hinterhof zu machen. Aus früherer Erfahrung wusste ich, dass diese Routine etwa 10 Minuten dauern würde. Es war schwierig, es in meinen Zeitplan zu integrieren, und das Training war anfangs nicht einfach, aber als ich die Musik einschaltete und anfing zu springen, fühlte ich mich wie im Urlaub. Ich konnte das Leben, den Stress und all meine Aufgaben vergessen.

Ich benutze ein Seil mit einem Gewicht von einem halben Pfund, wodurch sich das Springen leichter anfühlt, weil das Seil seinen Schwung beibehält, und ich bekomme zusätzliche Straffung in meinen Schultern, Trizeps, Bizeps und Handgelenken. Innerhalb von vier Wochen fühlte ich mich stärker und meine Ausdauer verbesserte sich. An den meisten Tagen mache ich nach meinen 10 Sätzen mit 100 Sprüngen auch gerne ein paar Freestyle-Sprünge, und ich mache Videos und teile sie auf Instagram ( @makeitfunnyc ). Als ich gesünder wurde, fing ich auch an, von Zeit zu Zeit Körpergewichtsübungen wie Kniebeugen, Liegestütze und Planken einzubauen.

Im vergangenen Jahr habe ich 30 Pfund abgenommen, meine Kopfschmerzen sind verschwunden und meineBlutdruck gesunken20 Punkte – genug, dass mein Arzt einige meiner Blutdruckmedikamente eliminiert hat. Seilspringen ist ein phänomenales Ganzkörpertraining. Ich habe keine anderen Worte, um es zu beschreiben – es macht mich einfach so glücklich!

Dieser Artikel erschien ursprünglich in unserem Printmagazin, Zuerst für Frauen .