Unordnung stresst mich. Wenn ich einen Raum betrete und überall Zeug herumliegt, bekomme ich sofort Platzangst und bekomme Panik. Es mag verrückt klingen, aber das Unbehagen angesichts des Chaos – selbst wenn es nur ein paar zufällige Socken auf dem Bett oder eine offene Post auf dem Esstisch sind – ist eine echte Sache. Wenn Sie sich darauf beziehen können, finden Sie hier einige Hintergrundinformationen zum Zusammenhang zwischen Unordnung und Stress und einige Tipps, wie Sie beides loswerden können!

Inzwischen kennen wir alle das Verb „Kondo-ing“. Wenn nicht, stammt es vom Autor dessen, was inzwischen zu einem Lebensstil geworden ist, Die lebensverändernde Magie des Aufräumens , ( Kaufen Sie bei Amazon, 8,58 $ ) von Marie Kondo. Grundsätzlich verwendet Kondo-ing etwas namens die Kon-Mari-Methode , die sich aus sechs einfachen Regeln zum Aufräumen zusammensetzt. Aber manchmal muss man verstehen, warum etwas passiert, um es zu beheben. Äußere Unordnung und innerer Stress haben einen wissenschaftlich nachgewiesenen Zusammenhang. Unordnung führt zu Stress, und wenn wir gestresst sind, verursachen wir wahrscheinlich Unordnung. Es ist ein Kreislauf und es stinkt.

Wie verursacht Unordnung Stress?

Gretchen Rubin, Autorin des äußerst beliebten New York Times bestseller Das Glücksprojekt , ( Kaufen Sie bei Amazon, 11,19 $ ) sagte, dass äußere Ordnung zur inneren Ruhe beiträgt. Mein persönliches Aufräum-zu-Clutter-Muster ist allmählich. Eines Morgens sehe ich mich in meinem Heimbüro um und auf dem kleinen Sofa neben meinem Schreibtisch stapeln sich Notizbücher und Bibliotheksbücher und Papiere. Mein Schreibtisch ist jetzt ein Ruheplatz für Stifte, Marker, zufällige Haftnotizen und sogar die Kaffeetasse vom gestrigen Morgenlatte. Laut früheren Studien besteht ein gültiger Zusammenhang zwischen einer überladenen äußeren Umgebung und einer gestressten und zerstreuten inneren Umgebung. Aber was kommt zuerst, die Unordnung oder der Stress?



Im Jahr 2010 wurde das Zentrum für den Alltag von Familien an Die UCLA veröffentlichte eine Studie Die von einem Professor und Postdoktoranden durchgeführte Studie bewies zwei wichtige Dinge: Das erste war der Zusammenhang zwischen hohen Cortisolspiegeln – auch als „Stresshormon“ bekannt – und einer hohen Dichte an Gegenständen im Haushalt. Die zweite war eine Korrelation zwischen schlechter Stimmung und Selbstwertgefühl und Unordnung. Diejenigen, die ihre Häuser als unordentlich empfanden, hatten mehr Gefühle von Emotionen wie Schuld und Scham. Das Ergebnis? Chaos ist Stress. Was sollen wir also tun?

Wie das Aufräumen der psychischen Gesundheit hilft

Ich bin mir sicher, dass ich mit der Tatsache nicht allein bin, dass meine Besitztümer, während ich mich der Mitte meines vierten Jahrzehnts auf der Erde nähere, nur noch an Zahl zuzunehmen scheinen. Und wie wir wissen, je mehr „Zeug“ wir haben, desto mehr Unordnung haben wir am Ende, egal wie geschickt wir es speichern . Wenn die Unordnung sich überwältigend anfühlt, bin ich eher geneigt, meine Hände hochzuwerfen, als mich an die Arbeit zu machen. Also was sind dieDie besten Wege zum Aufräumenund entrümpeln?

    Fangen Sie klein an. Dies ist ein Marathon, kein Sprint, und Sie sind es sich selbst schuldig, nachdenklich und schrittweise zu entrümpeln. Es ist schwierig, sich von sentimentalen Gegenständen zu trennen, aber zuerst müssen wir bestimmen, was immer wichtig ist und was nur Schrott ist.Gehen Sie Kategorie für Kategoriestatt nach Zimmer. Räumen Sie Gegenstände wie Kleidung, Bücher und Papier aus. Nehmen Sie es in fünf Minuten-Blöcken, um zu beginnen.Beginnen Sie mit No-Brainers. Fangen Sie zuerst an, die einfachen Dinge loszuwerden. Kaputte Dinge, die nicht repariert werden können, Kleidung, die Sie seit einem Jahr (oder drei!) nicht getragen haben. Wenn Sie dies zuerst tun, werden Sie ein Erfolgserlebnis haben, das Sie dazu zwingen wird, Ihre Entrümpelungsreise fortzusetzen!Behalten, entfernen und verschieben. Unterteilen Sie Unordnung in diese drei Kategorien. Selbst wenn Sie es Raum für Raum nehmen, hilft diese Methode, das Zögern zu überwinden, das wir alle haben, wenn wir uns von Dingen befreien, von denen wir dachten, dass wir sie für immer brauchen würden.Werfen Sie Ihren Perfektionismus und Ihr Urteilsvermögen weg. Befreien Sie sich von diesen Dingen, bevor Sie mit dem Entrümpeln beginnen. Sie werden Ihren Fortschritt nur behindern. Sei freundlich zu dir selbst, während du durch den Prozess gehst.Rufe einen Freund an. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen! Ein Freund kann manchmal objektive Meinungen zu Dingen wie Kleidung abgeben, wenn Sie sich von den Entscheidungen überfordert fühlen. Freunde können uns auch helfen, bei der Sache zu bleiben.

Seien Sie geduldig mit sich selbst

Seien Sie vor allem geduldig mit dem Prozess. Es muss nicht schwierig oder anstrengend sein, es kann sogar Spaß machen. Denken Sie daran, dass das Aufräumen Ihres Raums nicht nur Ihre Produktivität, sondern auch Ihr Wohlbefinden steigert. Fragen Sie sich: „Benutze ich das?“ „Liebe ich das?“ Wenn die Antwort auf eine der Fragen ja lautet, halten Sie daran fest. Sie können es immer wegwerfen oderspenden Sie es später. Kein Druck, kein Stress und viel weniger Unordnung. Ich habe diesen Prozess vor einem Monat mit meiner Garderobe begonnen, und obwohl ich immer noch meinen Arbeitsplatz in Angriff nehmen muss, fühle ich mich viel weniger überfordert.

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