Mit solchen Bauchmuskeln sieht Jennifer Aniston sicherlich nicht aus, als wäre sie in ihren 50ern. Das Freunde star sagt, dass sie zwar versucht, sich gesund zu ernähren und sich ausreichend zu bewegen, aber eine einfache, gesunde Gewohnheit zu übernehmen, den größten Einfluss hatte – intermittierendes Fasten.

In ein Interview mit Radiozeiten Werbung für ihre Apple TV+ Show Die Morgenshow , Aniston, 52, enthüllte, dass intermittierendes Fasten (IF) ihr Leben verändert hat. Insbesondere praktiziert sie eine Version von IF namens the 16:8 Ernährung . Ich mache intermittierendes Fasten, also kein Essen am Morgen, sagte sie. Ich bemerkte einen großen Unterschied, wenn ich 16 Stunden lang auf feste Nahrung verzichtete.

Die Prämisse der Diät ist, dass Sie während eines Acht-Stunden-Fensters Ihres Tages essen und für die anderen 16 Stunden fasten (keine Nahrung zu sich nehmen). 16 Stunden nichts zu essen mag ein wenig entmutigend erscheinen, aber es ist wichtig zu beachten, dass Sie einen Teil dieser Zeit schlafen würden. Wenn Aniston also von 6:30 bis 7 Uhr abends zu Abend isst, wird sie am nächsten Tag nicht vor 11 Uhr essen. Befürworter des intermittierenden Fastens sagen, dass die Praxis Ihrem Gehirn helfen kann, besser zu funktionieren, Ihre Immunität zu stärken, Ihren Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu verbessern und beim Abnehmen zu helfen.



Während Ihres Essfensters bei einer 16:8-Diät gibt es keine strengen Regeln, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen dürfen oder welche Lebensmittel Sie essen sollten. Allerdings hat Aniston zuvor erklärt Sie Zeitschrift dass sie hauptsächlich nährstoffreiche Vollwertkost wie Obst, Gemüse, ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, nicht raffinierten Kohlenhydraten und herzgesunden Fetten isst. Sie schränkt keine Lebensmittel vollständig ein, schränkt jedoch verarbeitete Lebensmittel und zugesetzten Zucker ein.

Aniston fügte hinzu, dass sie, obwohl sie morgens fastet, ein Glas Selleriesaft trinken wird. Es gibt nicht viel Wissenschaft, um dies zu untermauern, aber viele Prominente springen auf den Selleriesaft-Zug auf und behaupten, dass er Entzündungen bekämpft und die Darmgesundheit verbessert. Einige argumentieren, dass Selleriesaft technisch gesehen das Fasten bricht, aber darüber gibt es einige Diskussionen. Offensichtlich schadet es Aniston nicht.

Was den Rest ihrer Wellness-Routine betrifft, sagte Aniston der Zeitschrift, dass sie ihren Tag gerne gesund beginnt. Sie wacht gegen 9 Uhr auf, trinkt eine Tasse warmes Wasser mit Zitrone, gefolgt von ihrem Selleriesaft, und absolviert am Vormittag ein Training. Sie achtet darauf, jede Nacht dem Schlaf Priorität einzuräumen, und Sie ist ein großer Fan von Kollagenprotein , was ihrer Meinung nach ihre Darm-, Haar- und Hautgesundheit verbessert hat. Mit Gewohnheiten wie diesen können wir sehen, warum sie so fabelhaft aussieht!