Die Grippesaison steht offiziell vor der Tür, und da die COVID-19-Zahlen in vielen Bereichen steigen, tun wir alle unser Bestes, um gesund und sicher zu bleiben. Aber es gibt eine Möglichkeit, sich zu schützen, an die Sie bestimmt noch nicht gedacht haben – den Verzehr von Knoblauch zur Immunabwehr.

Knoblauch für die Immunität – Wie es funktioniert

Abgesehen vom stinkenden Atem ist Knoblauch für einige wirklich beeindruckende gesundheitliche Vorteile bekannt. Tatsächlich wurde der Verzehr von Knoblauch damit in Verbindung gebracht bessere Gesundheit des Gehirns und ein reduziertes Risiko für Herzerkrankungen . Noch relevanter für die heutige Zeit hat Knoblauch auch eindrucksvoll gezeigt, dass er die Funktion des Immunsystems verbessert.

Wenn es um den Schutz vor Krankheiten geht, kommen bestimmte Verbindungen im Knoblauch ins Spiel. Sobald Knoblauch gekaut oder zerdrückt wird, wird der darin enthaltene Hauptwirkstoff – genannt allicin - es ist veröffentlicht worden. Allicin enthält große Mengen an Schwefel, was für Ihren weniger angenehmen Knoblauchgeruch verantwortlich ist!



Einmal freigesetzt, wird Allicin schnell in andere schwefelhaltige Verbindungen umgewandelt, die Knoblauch seine immunmodulierenden und entzündungshemmenden Eigenschaften verleihen sollen. Forschung zeigt dass diese Verbindungen die Fähigkeit des Körpers verbessern, Krankheiten und Viren wie die, die Grippe und Erkältung verursachen, zu bekämpfen.

Der Verzehr von Knoblauch kann nicht nur Ihre allgemeine Immunität verbessern und dazu beitragen, dass Sie nicht krank werden, sondern er kann auch dazu beitragen, die Schwere Ihrer Symptome zu verringern, falls Sie krank werden. Darüber hinaus könnte es sogar die Zeit verkürzen, in der Sie krank sind!

Für eine Studie , verabreichte ein Forscherteam 146 gesunden Freiwilligen drei Monate lang Knoblauchergänzungen oder ein Placebo. Die Ergebnisse zeigten, dass Probanden, die Knoblauch einnahmen, ein um 63 Prozent geringeres Risiko hatten, eine Erkältung zu bekommen. Außerdem hatten diejenigen, die krank wurden, Erkältungen, die 70 Prozent kürzer waren als diejenigen, die in der Placebogruppe krank wurden!

Ergebnisse von ein weiteres Studium zeigten, dass die Erkältungssymptome bei einer Gruppe von Probanden, die Knoblauchextrakt einnahmen, viel weniger schwerwiegend waren als bei einer Placebogruppe. Diejenigen, die den Knoblauch einnahmen, hatten außerdem durchschnittlich 61 Prozent kürzere Erkältungen. Das ist ein großer Unterschied!

Wie man Knoblauch für die Immunität verwendet

Knoblauch ist ein wenig knifflig, da er auf eine bestimmte Weise zubereitet werden muss, um die heilenden Eigenschaften des Allicins zu bewahren. Studien haben gezeigt, dass das Erhitzen von Knoblauch in der Mikrowelle für 30 Sekunden oder das Backen im Ofen für 45 Minuten diese wichtigen Allicin-Verbindungen deaktiviert.

Davon abgesehen, Forscher aus einer Studie darauf hingewiesen, dass es Möglichkeiten gibt, die Allicin-Verbindungen im Knoblauch bei der Zubereitung zu erhalten. Sie schlagen vor, den Knoblauch vor dem Essen zu zerdrücken oder in Scheiben zu schneiden und ihn vor dem Kochen zehn Minuten stehen zu lassen, um das Beste aus ihm herauszuholen. Darüber hinaus schlagen sie vor, dass die Verwendung von mehr Knoblauch (mehr als eine Nelke pro Mahlzeit) eine weitere großartige Möglichkeit ist, die Vorteile zu maximieren.

Andernfalls könnten Sie den Weg gehen, eine Knoblauchergänzung in Ihre tägliche Routine zu integrieren. Holen Sie wie immer die Genehmigung Ihres Arztes ein, bevor Sie mit einem neuen Nahrungsergänzungsmittel beginnen. Probieren Sie für einen, den wir lieben, diese geruchlosen Knoblauch-Softgels mit schneller Freisetzung von Puritans Pride ( Kaufen Sie bei Amazon, 13,99 $ ).

Wir schützen uns mit dem Besten, was die Natur zu bieten hat – die ganze Saison über!