Wenn Sie jemals darüber nachgedacht habentrainieren, um jünger auszusehen, Gesichtsübungen waren wahrscheinlich das letzte Training, das Sie im Sinn hatten. Jüngsten Forschungsergebnissen zufolge können Gesichtsübungen Frauen mittleren Alters tatsächlich dabei helfen, jugendlicher auszusehen.

Die Studie vom Januar 2018, veröffentlicht in JAMA Dermatologie , fand heraus, dass ein 30-minütiges tägliches oder jeden zweiten Tag stattfindendes Gesichtsübungsprogramm hilfreich warverbessern das Erscheinungsbild des Gesichtsvon Frauen im Alter von 40 bis 65 Jahren, was zu einem jüngeren Aussehen mit volleren Wangen führt. Nach nur 20 Wochen absolvierte er ein Gesichtsübungsprogramm von Gary Sikorski Glückliches Gesicht Yoga , sahen Frauen mittleren Alters im Durchschnitt drei Jahre jünger aus.

Jetzt gibt es einige Hinweise darauf, dass Gesichtsübungen das Erscheinungsbild des Gesichts verbessern und einige sichtbare Zeichen des Alterns reduzieren können, sagte der Hauptautor Murad Alam, MD, in a Pressemitteilung . Die Übungen vergrößern und stärken die Gesichtsmuskeln, so dass das Gesicht fester und straffer wird und wie ein jüngeres Gesicht geformt wird.



Funktionieren Gesichtsübungen für alle Menschen?

Dies war die erste wissenschaftliche Studie, in der getestet wurde, ob Gesichtsübungen zur Verbesserung des Aussehens beitragen, daher gab es einige Einschränkungen. Es wurden nur Frauen im Alter von 40 bis 65 Jahren untersucht. Außerdem wurden nur 27 Teilnehmer rekrutiert, und nur 16 machten alle Übungen für die gesamte Dauer der gesamten Studie.

Die Ergebnisse sind jedoch vielversprechend als mögliche alternative Möglichkeit für Frauen mittleren Alters, jünger auszusehen, ohne sich riskanteren Behandlungen zu unterziehen.

Unter der Annahme, dass die Ergebnisse in einer größeren Studie bestätigt werden, haben Einzelpersonen jetzt eine kostengünstige, ungiftige Möglichkeit, jünger auszusehen oder andere kosmetische oder Anti-Aging-Behandlungen zu ergänzen, die sie möglicherweise suchen, sagte Dr. Alam.

Wie man Gesichtsübungen für Wangen macht

Wenn Sie daran interessiert sind, Gesichtsübungen selbst auszuprobieren, werden Sie sich freuen zu hören, dass es mehrere Möglichkeiten gibt. In dieser speziellen Studie gab es satte 32 verschiedene Gesichtsübungen, die die Teilnehmer während der 20 Wochen lernten und durchführten, bis dermatologische Bewerter ihr Aussehen nach der Studie bewerteten, nachdem sie fertig waren.

Eine Gesichtsübung für Wangen war der Wangenheber, bei dem Sie den Mund öffnen und ein „O“ formen; positionieren Sie Ihre Oberlippe über Ihren Zähnen; Lächeln, um Ihre Wangenmuskeln anzuheben; legen Sie die Finger leicht auf den oberen Teil Ihrer Wange; Lösen Sie Ihre Wangenmuskeln, um sie zu senken; und hebt sie dann wieder hoch. Sie können dann wiederholen, indem Sie die Wangen senken und heben.

Eine weitere Übung für das Gesicht war das Modellieren fröhlicher Wangen, bei dem man lächeln muss, ohne die Zähne zu zeigen; Schürzen Sie Ihre Lippen zusammen; lächeln, während Sie Ihre Wangenmuskeln nach oben zwingen; Legen Sie Ihre Finger auf die Mundwinkel und schieben Sie sie bis ganz nach oben zu Ihren Wangen. und 20 Sekunden halten.

Nun, wie viele von euch haben diese lustigen Gesichtsausdrücke gerade selbst getestet? Es mag sich albern anfühlen – aber wir geben zu, dass wir plötzlich den Drang haben, uns für einige unserer eigenen Gesichtsübungskurse anzumelden!

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