Fühlen Sie sich im Wechsel der Jahreszeiten unter dem Wetter? Es gibt schnelle, natürliche Wege, um sich nach der Frühlingskrankheit rechtzeitig wieder zu erholen, um das herrliche Frühlingswetter zu genießen.

Schützen Sie Ihre Lungen mit Zink.

Idealerweise möchten Sie, dass Ihr Immunsystem eindringende Viren angreift und zerstört, ohne Sie zu schädigen – und Zink kann dabei helfen. Dieses Mineral energetisiert keimtötende weiße Blutkörperchen, hält sie aber auch ruhig und organisiert, sodass sie eindringende Keime zerstören, ohne eine Flut von gewebeschädigenden Proteinen, sogenannten Zytokinen, freizusetzen. Kein Wunder, dass spanische Forscher herausgefunden haben, dass die Einnahme von 50 Milligramm Zink täglich für eine Woche die Dauer und Schwere einer Krankheit – sogar von COVID-19 – um bis zu 42 Prozent verkürzen kann.

Stärkt die Immunität mit Verandazeit.

Endlich ist der Winter vorbei. Aber wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen,Täglich 30 Minuten im Freien verbringen(entweder auf einmal oder in kleineren Stücken) kann die Schwere der Symptome halbieren und die Erholungszeit um vier Tage verkürzen, sagen britische Forscher. Der Immunologe Jan Martel, MD, erklärt, dass die tägliche Exposition gegenüber frischer Luft und Sonnenlicht – sogar schwächeren UV-Strahlen – die körpereigene Produktion des immununterdrückenden Stresshormons Cortisol dämpft.



Stoppen Sie die Virusausbreitung mit Tee.

Kann eine Erkältung nicht abschütteln? Täglich vier Tassen zuckerfreien schwarzen, grünen oder Oolong-Tee trinken kann Symptome schneiden um 32 Prozent, beschleunigt die Genesung um 35 Prozent und reduziert das Risiko von Komplikationen (wie Nebenhöhlenentzündungen und Bronchitis) um bis zu 75 Prozent.

Forscher der University of Wisconsin sagen, dass Pflanzenstoffe in diesen Gebräuen (EGCG und Theaflavine) das Wachstum und die Ausbreitung von Viren blockieren und symptomauslösende Entzündungen unterdrücken. Weitere gute Nachrichten: Eine Studie im Fachblatt Phytomedizin zeigt, dass diese Verbindungen das Wachstum des Virus behindern, das COVID-19 verursacht.

Vertiefen Sie den Schlaf mit faulen Dehnübungen.

Ihr Körper produziert keimtötende Antikörper, während Sie schlafen, sodass die Erholungszeit die Erholungszeit um 55 Prozent verkürzt. Aber es ist schwer zu schlafen, wenn Sie krank und wund sind! Glücklicherweise sagen Wissenschaftler der University of Connecticut, dass 10 Minuten sanftes Bettstrecken die Schmerzen um 35 Prozent reduzieren und Ihre Fähigkeit, tief zu schlafen, verdoppeln. Machen Sie nach dem Zubettgehen Kreise mit Ihren Hand- und Fußgelenken, ziehen und entspannen Sie Ihre Schultern oder ziehen Sie Ihre Knie an Ihre Brust.

Beende Halsschmerzen mit Oregano-Gurgeln.

Dreimal täglich mit einem Oregano-Sud zu gurgeln beendet bei fast 100 Prozent der untersuchten Frauen Halskratzen und Schmerzen innerhalb von 48 Stunden, sagen kanadische Forscher. Kreditverbindungen in Oreganoblättern (Thymol und Carvacrol), die Gewebeschwellungen reduzieren, die Heilung von Schleimhäuten beschleunigen und das Wachstum eindringender Viren und Bakterien blockieren.

So geht's: 2 Teelöffel getrockneten Oregano fünf Minuten in einer Tasse kochendem Wasser ziehen lassen, dann abseihen. Vor Gebrauch leicht schütteln und Reste im Kühlschrank aufbewahren.

Heilen Sie Nebenhöhlen mit Badewannen-Gesichtsbehandlungen.

Wenn Sie beim Entspannen in einem Bad auf Ihre Nebenhöhlen abzielen – indem Sie ein heißes, nasses Tuch über Ihre Augen, Wangen und Nase drapieren – beseitigen Sie Schmerzen in den Nebenhöhlen, reduzieren die Verstopfung in fünf Minuten um 55 Prozent und verkürzen Ihre Erholungszeit um vier Tage, wenn Sie dies tun einmal täglich, sagen Forscher der University of Pittsburgh. Jordan S. Josephson, MD, Autor von Sinus Relief jetzt , erklärt, dass feuchte Hitze Schmerznerven in Nebenhöhlen beruhigt, Nebenhöhlen öffnet und entleert und den Fluss von Immunzellen zu infizierten Schleimhäuten fördert.

Dieser Artikel erschien ursprünglich in unserem Printmagazin.