Himbeeren sind eine der besten Früchte, um sich im Lebensmittelgeschäft einzudecken. Sie sind nicht nur lecker in Smoothies oder einer Schüssel Müsli, sondern haben auch einige ziemlich erstaunliche gesundheitliche Vorteile – wie zum Beispiel helfen sie, den Blutzucker zu kontrollieren, die Verdauung zu erleichtern und chronischen Krankheiten vorzubeugen!

Diese roten Beeren sind für ihren süßen und leicht säuerlichen Geschmack bekannt, was sie zu einem beliebten gesunden Leckerbissen macht. EIN eine Portion Himbeeren enthält nur 64 Kalorien, 14,7 Gramm Kohlenhydrate und 8 Gramm Ballaststoffe. Dies ist praktisch für die Kontrolle des Blutzuckers, da die langsame Freisetzung der Kohlenhydrate und Ballaststoffe Glukosespitzen abwehrt. In der Tat, Studien zeigen dass der Genuss einer Tasse Himbeeren dabei hilft, tagsüber einen gesunden Insulinspiegel aufrechtzuerhalten. Sie sind eindeutig ein Gewinner, wenn Sie nach einem diabetikerfreundlichen Snack suchen!

Himbeeren können dank organischer Verbindungen namens Polyphenole auch Ihre Verdauung stark ankurbeln. Forschung veröffentlicht in BioFaktoren fanden heraus, dass diese Polyphenole beim Abbau von Protein und Stärke im Magen helfen. Im Wesentlichen kann der Verzehr von ein oder zwei Tassen Himbeeren Verdauungsprobleme lindern, insbesondere nach einer großen Mahlzeit.



Der hohe Gehalt an Polyphenolen in Himbeeren hilft auch, chronischen Krankheiten vorzubeugen. Eine Studie veröffentlicht in Fortschritte in der Ernährung zeigten, dass die entzündungshemmende Wirkung der Verbindung im Laufe der Zeit das Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit und Alzheimer verringern kann. Plus,entzündungshemmende Beerenvoller polyphenole kann nix helfen chronische Schmerzen und Arthritis .

Wenn Sie einen zusätzlichen Grund brauchen, Himbeeren zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, dann ist jugendlich aussehende Haut einer davon! Sie sindvollgepackt mit Vitamin C, das die Kollagenproduktion der Haut verbessert und hilftglatte Falten.

Sie können Himbeeren frisch oder gefroren in Ihrem Lebensmittelgeschäft kaufen oder ähnliche Vorteile in einem beruhigenden Schluck erhalten Tee aus Himbeerblättern . Wie auch immer Sie sich entscheiden, eine köstliche Frucht, die unseren Körper vor so vielen Problemen schützt, ist definitiv eine, von der wir alle mehr essen sollten.