Wann haben Sie das letzte Mal über Ihren Serotoninspiegel nachgedacht? Sie haben wahrscheinlich schon einmal vage von diesem Hormon gehört, aber wussten Sie, dass es einen großen Einfluss darauf hat, wie Sie Ihr tägliches Leben führen, von der Menge der Nahrung, die Sie essen, bis hin zu Ihrem Gefühl? Wenn Ihr Serotoninspiegel abfällt, kann dies zu einer Reihe komplexer Gesundheitsprobleme führen. Glücklicherweise gibt es eine Ergänzung, die helfen könnte. Folgendes müssen Sie über 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) wissen.

Was ist 5-HTP?

Das Nahrungsergänzungsmittel 5-HTP ist eine Aminosäure, die natürlicherweise im Körper produziert wird. Es ist wichtig bei der Erstellung von Serotonin , ein wichtiges Hormon, das eine Reihe wichtiger Aufgaben erfüllt, indem es dafür sorgt, dass Gehirnzellen und der Rest des Nervensystems effektiv miteinander kommunizieren. Zu seinen Aufgaben gehören unter anderem die Regulierung Ihrer Stimmungen, die Überwachung Ihrer Schlafmuster, die Stabilisierung Ihres Gewichts und die Verbesserung der Verdauung. Wenn der Körper hatein Serotoninmangel, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie mehr Symptome von Angstzuständen und Depressionen, Schlafstörungen und Problemen mit der Gewichtskontrolle haben.

Hier kann eine 5-HTP-Ergänzung helfen, die typischerweise aus den Samen einer afrikanischen Pflanze namens Griffonia simplicifolia stammt. Studien haben gezeigt, dass es eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben kann, einschließlich Hungerhormone unterdrücken damit du nicht so schnell hunger bekommst, zunehmendes Sättigungsgefühl , Bekämpfung eines Serotonin-Ungleichgewichts das verursacht depressive Symptome, und verhindern oder mindern die Schwere der Migräne.



Darüber hinaus führen Wissenschaftler jetzt frühe Studien durch, in denen untersucht wird, wie Serotonin und 5-HTP-Ergänzungen wirken können Fibromyalgie-Symptome verbessern und steigern Sie die Schlafqualität , und es gibt einige vielversprechende Ergebnisse. Sie erfordern mehr Forschung, aber es ist ein Anfang.

Was sind seine Nebenwirkungen?

Derzeit sind Nebenwirkungen bei der Einnahme eines 5-HTP-Präparats Übelkeit, Bauchschmerzen, Durchfall und Erbrechen. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen bieten sich Dosierungen von 50 bis 100 Milligramm zweimal täglich an im Allgemeinen unbedenklich für den Verzehr für die ersten zwei Wochen der Einnahme. Wissenschaftler empfehlen nicht über 800 Milligramm täglich für mehr als sechs Wochen am Stück gehen.

Wie soll man es nehmen?

5-HTP-Ergänzungen kommen oft in Form einer oralen Kapsel ( Kaufen Sie bei Amazon, 16,83 $ ) und sind online leicht zu finden.

Wie bei jeder Nahrungsergänzung sollten Sie sich vor dem Kauf informieren und mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie beginnen. Diese zusätzliche medizinische Meinung zählt!