Wenn Sie abnehmen wollen, finden Sie aber dasPaläo-Diät(oder der Keto-Diät ) zu restriktiv, sollten Sie die pegane Ernährung in Betracht ziehen. Die von Dr. Oz entwickelte Pegan 365-Diät wurde als eine Möglichkeit angepriesen, sich das ganze Jahr über gesund zu ernähren, ohne Tonnen von Kohlenhydraten einzuschränken. Wenn Sie Ihre geliebten Vollkornprodukte vermisst haben, werden Sie froh sein zu wissen, dass sie bei einer peganen Ernährung mehr als willkommen sind – solange Sie den Ernährungsplan korrekt befolgen.

Laut der Website von Dr. Oz , verschmilzt die Pegan 365-Diät im Grunde die besten Teile der Paleo-Diät mit den besten Aspekten einerVegane Diät(daher der Begriff pegan). Auf den ersten Blick mag diese Kombination etwas seltsam erscheinen. Denn die Paleo-Ernährung ist bekannt für ihren Fokus auf gesundes Fleisch, während die vegane Ernährung komplett auf tierische Produkte verzichtet. Aber mit der Pegan-Diät von Dr. Oz haben Sie die Möglichkeit, die Schlüsselelemente zu genießen, die beide Diäten gemeinsam haben: frische, vollwertige Lebensmittel zu essen, die frei von raffinierten Kohlenhydraten, verarbeiteten Zutaten und Milchprodukten sind.

Lebensmittel, die man bei einer peganen Diät essen sollte

Wir wissen, was Sie sich fragen: Welche Lebensmittel dürfen Sie bei der Pegan 365-Diät essen? Es wird Sie freuen zu wissen, dass Sie bei einer peganen Ernährung viel mehr Freiheit bei Ihren Mahlzeiten haben als bei einer Paleo-Diät oder einer veganen Ernährung. Sie dürfen nicht nur das köstliche Brot, sondern müssen auch nicht auf Fleisch verzichten.



Denken Sie bei dieser Diät einfach daran, jeden Tag fünf oder mehr Tassen Gemüse, vier Kohlenhydrate, drei Proteine, zwei gesunde Fette und einen Milchersatz zu essen, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen, schreibt Dr. Oz.

Wie viele gesunde Diäten enthält die Pegan 365-Diät viele Produkte sowie ein Gleichgewicht zwischen anderen Lebensmittelgruppen. Du kannst zum Beispiel täglich wählen, ob du es haben möchtestvegane Proteine– wie Bohnen, Tofu, Tempeh oder Samen – oder Paleo-Proteine ​​wie Eier, mageres Geflügel, Fisch oder Fleisch. Sie haben auch die Möglichkeit, Ihre Kohlenhydrate auszuwählen – wie Getreide, stärkehaltiges Gemüse wie Süßkartoffeln oder Obst. Eine detaillierte Beschreibung Ihrer Auswahl finden Sie unter Der Pegan 365-Diätplan von Dr. Oz .

Der beste Teil? Sie müssen nicht auf Ihre Lieblingsgenüsse verzichten, während Sie diesem Ernährungsplan folgen. Solange Sie den Rest der Diät wie angegeben befolgen, können Sie zwei Desserts und zwei alkoholische Getränke pro Woche zu sich nehmen. Prost!

Als nächstes sehen Sie sich im folgenden Video einige leckere Superfoods an, die Ihnen helfen können, länger zu leben:

h/t PopSugar

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